Introduction
秋編・冬編・春編に続き、今回は夏編です。日照時間がもっとも長くなる夏は、行動時間に余裕があるように感じられますが、午後の天候急変や熱中症など、夏ならではの注意点があります。
変化①:日の出が年間で最も早い時期になる。ピークは「夏至の一日」だけではない
東京の日の出時刻(2027年6月の実データ)を見ると、興味深い事実があります。
- 6月1日:4時25分
- 6月5日〜21日(夏至を含む):4時23分(年間でもっとも早い)
- 6月22日以降:4時24分
「6月7日頃が一年でもっとも日の出が早い」とよく言われますが、実際には6月5日頃から夏至(6月21日頃)まで、約2週間以上にわたって日の出時刻が4時23分のまま並びます。夏至だけが特別に早いわけではなく、その手前からすでにピークに達しているということです。
いずれにせよ、夏は4時台から行動を開始できるほど朝が早く明るくなります。この早い夜明けを活かせるかどうかが、次に紹介する「早発ち・早着き」の実現にそのままつながります。
変化②:夏山は「早発ち、早着き」が基本。午後は天候が崩れやすい
新潟県の公式ページでは、夏山登山について次のように説明されています。
早発ち、早着きが基本です。夕立が降る前に目的地に着けるような余裕のある登山計画を立てましょう
夏山の天気は午後から崩れやすい傾向があり、この特性への対策が登山計画の中心になります。変化①で紹介した早い夜明けを活かし、できるだけ早朝に出発して、午後の早い時間に山小屋やテント場、下山口に到着しておくことが基本です。
同ページでは、脱水症状を防ぐために「リュックを軽くするために飲み物を減らすことは絶対にやめてください」とも警告されています。雷への具体的な対策は雷から身を守る安全対策で詳しく解説しているので、あわせてご覧ください。
対策
– 登山計画書の作り方を参考に、午後の早い時間に行動を終えられる計画を立てる
– 「荷物を軽くするため」という理由で水分量を削らない
– 日帰りでもライト・レインウェア・非常食・地図を携行する
変化③:熱中症のリスクが高まる
熱中症は、高温多湿な環境下で体内の水分・塩分バランスが崩れたり、体温調整機能が破綻したりすることで発症します。環境省の熱中症予防運動指針では、WBGT(暑さ指数)の値に応じて次のような目安が示されています。
- 21〜25℃(注意):熱中症の兆候に注意しながら、運動の合間に積極的に水分を補給する
- 25〜28℃(警戒):積極的に休憩をとり水分を補給する。激しい運動では30分おきを目安に休憩する
- 28〜31℃(厳重警戒):激しい運動は避け、積極的に休憩・水分塩分補給を行う
- 31℃以上(運動は原則中止):特別な場合以外は運動を中止する
対策
– 行動中はのどが渇く前にこまめに水分・塩分を補給する(行動食完全ガイドもあわせて参考にする)
– 長時間の継続した運動を避け、こまめに休憩を取る
– 通気性の良いウェアと帽子を着用する。紫外線対策については紫外線対策グッズの選び方も参考にする
Summary
夏の登山では、日の出が年間でもっとも早い時期(夏至の前後2週間以上にわたってピークが続く)であることを活かして早発ち・早着きを徹底し、午後の天候急変に備えること、そしてWBGT(暑さ指数)を目安にこまめな水分・塩分補給で熱中症を予防することが大切です。これで秋・冬・春・夏の4つの季節編がすべて揃いました。季節ごとの変化を踏まえて、一年を通じた登山を楽しんでください。
体力づくりの基本は登山の体力づくり完全ガイドもあわせてご覧ください。
