導入
登山の紫外線対策で紹介したとおり、標高が1000m上がるごとに紫外線量は約10〜12%増加し、富士山の山頂では平地の約4割も強くなるとされています。帽子はこの紫外線対策の中心的なアイテムですが、「キャップかハットか」「どのくらいの遮蔽性能が必要か」で迷う方も多いはずです。この記事では、形状・UPF・通気性という3つの観点から選び方を整理します。
形状で選ぶ: キャップかハットか
- キャップ: 正面にのみつばがある形。視界を確保しやすく、ザックのショルダーハーネスにも干渉しにくいため、行動中のかぶりやすさを重視するなら選びやすい形です
- ハット: つばが全周にある形。顔だけでなく首元・耳まで日差しを遮りやすく、紫外線対策としての効果はキャップより高い傾向があります
視界の確保を優先するか、顔・首の日よけ範囲を優先するかで選ぶとよいでしょう。
UPF値で選ぶ: 遮蔽性能の目安
UPF(紫外線防止指数)は、生地がどれだけ紫外線を遮断するかを示す指標で、数値が高いほど効果が高いとされています。製品によって表記や基準が異なるため、購入時はパッケージやメーカーサイトのUPF表示を確認するのが確実です。
色と通気性のトレードオフ
色が濃いほどUVカット効果は高まる傾向がありますが、黒などの濃色は熱を吸収しやすく、夏場は蒸れや暑さの原因になりやすいという指摘もあります。夏山では、メッシュ構造のあるモデルを選んで通気性を確保するか、薄い色でUPF表示のあるモデルを選ぶなど、遮熱と防暑のバランスを考える必要があります。
携行性も確認する
行動中に脱いだ帽子をどこに収納するかも、地味に見落とされがちなポイントです。つばが折りたためたり、内ポケットに収納できたりするモデルは、ザックに付けたりポケットに入れたりしやすく携行性に優れます。登山用サングラスの選び方と合わせて、顔・頭部の紫外線対策を一式で揃えておくと安心です。
まとめ
登山用キャップ・ハットを選ぶ際は、(1)視界重視ならキャップ、顔・首の日よけ重視ならハット、(2)UPF表示の数値で遮蔽性能を確認する、(3)濃色は遮熱効果が高い一方で熱を吸収しやすいため、夏場は通気性のあるモデルも検討する、という3点を押さえておきましょう。標高が高くなるほど紫外線は強くなるため、日帰りの低山でも油断せず着用することをおすすめします。
