導入
秋の登山で気をつけたい3つの変化・冬の登山で気をつけたい3つの変化に続き、今回は春編です。春は日照時間が伸び、登山に適した季節に感じられますが、残雪や気温差など、春ならではの注意点があります。
変化①:日照時間が急速に伸びる。ただし油断は禁物
東京の日の出・日の入り時刻(2027年3月の実データ)を見ると、秋・冬編とは逆方向の変化が急速に進みます。
- 3月1日:日の出6時10分、日の入17時36分
- 3月31日:日の出5時28分、日の入18時02分
1ヶ月で日の出は42分早まり、日の入りは26分遅くなり、昼の長さは約1時間8分も伸びます。行動できる時間が増えるのは登山にとって歓迎すべき変化ですが、「日が長くなったから」と油断せず、次に紹介する残雪期ならではのリスクには引き続き注意が必要です。
変化②:残雪期は転倒・滑落・雪崩のリスクが高まる
長野県が公式に発表している春山登山の注意喚起(2026年4月28日付)では、次のようなリスクが指摘されています。
- 朝夕の気温低下によるアイスバーンでの転倒
- 気温上昇による残雪の不安定化(雪崩リスク)
- 昼夜の寒暖差への対応
県は春山について「冬山と同等の技術が必要」「残雪等の状況で技術的難易度が変わる」と強調しています。実際の統計(令和7年4月26日〜5月6日)では、遭難28件31名のうち、事故類型は滑落がもっとも多く52%(16名、うち死亡4名)を占め、北アルプスに68%(19件)が集中していました。
対策
– 登山計画書の作り方で紹介したとおり、計画書を必ず提出する(Compass・YAMAPなどのアプリでも提出可能)
– 残雪のある山域では、軽アイゼン・チェーンスパイクの選び方を参考に、凍結・残雪に対応した装備を準備する
– 標高の高い山域や早い時期の残雪期登山を計画する場合は、登山相談所や山小屋に最新の状況を事前に確認する
変化③:三寒四温の気温差と花粉への備え
低地では暖かく感じる日でも、登山では朝晩の冷え込みや標高差による気温低下への対策が欠かせません。気温の変化が激しいため、服装選びを誤ると快適に歩けなくなります。目安として気温10〜14℃程度の行動では、厚手のセーターに薄手のアウターを組み合わせ、インナーは吸汗速乾性のあるものを選ぶとよいとされています。
花粉が気になる人は、表面がツルツルした素材(綿など)の上着を選ぶと花粉が付着しにくくなります。反対にウール素材は花粉が付着しやすいため、アウターとして着るのは避けた方がよいでしょう。
対策
– ベースレイヤー・ミドルレイヤーを組み合わせ、気温差に応じて脱ぎ着で調整する
– 花粉対策として、表面が滑らかな素材のアウターを選び、顔にフィットするマスクを着用する
まとめ
春の登山では、日照時間が急速に伸びて行動時間に余裕が出る一方、残雪期ならではの転倒・滑落・雪崩のリスクが高まること、朝晩と日中の寒暖差・花粉への備えが必要なことを押さえておきましょう。日が長くなったからと油断せず、冬に準じた装備と計画で春の登山を楽しんでください。
体力づくりの基本は登山の体力づくり完全ガイドもあわせてご覧ください。
