導入
登山の行動食完全ガイドで紹介したとおり、登山中の水分摂取量は1人1日1〜3L(目安2L)とされ、個人差も大きいとされています。この水分をどう携行するかは、水筒(ボトル)とハイドレーションシステムのどちらを選ぶかで大きく変わります。この記事ではタイプ別の特徴と、見落とされがちな冬の注意点を紹介します。
タイプ別の特徴
登山用の水分携行方法は、大きく次の3タイプに分けられます。
- ハードボトル: 硬質素材のボトル。汎用性が高く、コップ代わりにも使える
- ソフトフラスク: やわらかい素材のボトル。空になると小さく畳めて軽量
- ハイドレーションシステム: ザック内の水袋(ブラダー)からチューブで直接飲めるタイプ
おすすめの水筒・ハイドレーション(PR)
TSQIBU ウォーターボトル(耐熱100℃・大容量) — 汎用性の高いハードボトル
ソフトフラスク 500ml(折りたたみ水筒) — 軽量・コンパクトなソフトフラスク
ハイドレーションバッグ(1〜3Lサイズ展開) — ザックを下ろさず給水できるハイドレーションシステム
ハイドレーションシステムのメリット・デメリット
YAMA HACKの解説記事では、ハイドレーションシステムのメリットについて次のように紹介されています。
ザックをおろさずに水分補給ができるので楽であり、給水時間の短縮にもつながる
歩きながらこまめに水分補給できる点は、行動食完全ガイドで紹介した「のどが渇く前に少量ずつ飲む」習慣とも相性がよい方式です。
一方で、デメリットについても明記されています。
チューブや吸い口が洗いづらく、乾かすのが面倒。しっかりと水洗いし乾燥させないとカビの繁殖にもつながる
使用後はしっかり洗浄・乾燥させることが必須です。また、収納時は折り目がつくと劣化しやすいため、丸めて保管することも推奨されています。
冬はハイドレーションの凍結に要注意
見落とされがちなのが、冬季のハイドレーションシステムの凍結リスクです。アウトドアギア専門メディアOutdoor Gearzineの実体験レポートでは、次のように報告されています。
飲み口やチューブが細い分、凍結にはめっぽう弱い
実際に氷点下6度の環境で使用したところ、「1時間もしないうちにチューブの中の水がカチカチに凍り、吸っても吸っても水が出てこない状況」に陥ったといいます。断熱カバーを使っても「結局数時間で凍結してしまいましたので、現状では正直保温カバーはあてにならないと思った方が良さそう」と結論づけられており、対策として過信しないほうがよいようです。
同記事では、対策として次のようにまとめられています。
冬でのハイドレーションはあまりおすすめしません。仮に持っていくとしても、その時には必ず別のボトルも（保温ボトルなども含めて）併用して持っていくことをおすすめします！
登山の低体温症対策で紹介したとおり、寒い時期は水分・体温管理がより重要になります。水が飲めなくなる事態は避けたいので、冬は保温ボトルをメインに、ハイドレーションを使うとしても予備の手段として考えておくと安心です。
選び方のまとめ
- 日帰り登山・夏山中心: ハイドレーションシステムやソフトフラスクが身軽で使いやすい
- 冬季・厳冬期: 凍結リスクを踏まえ、保温ボトルを中心に据える
- ザックとの携行方法はザックの選び方完全ガイドも参考に、重心バランスを考えて選ぶ
まとめ
水筒・ハイドレーションは季節と用途によって最適なタイプが変わります。夏場の身軽さを取るならハイドレーションやソフトフラスクが便利ですが、冬は凍結リスクがあるため保温ボトルを中心に考えましょう。使用後の洗浄・乾燥も忘れずに行い、清潔に使い続けてください。
