Individual Product Review 水筒・ハイドレーションの選び方|タイプ別の特徴と冬の凍結リスク
導入登山の行動食完全ガイドで紹介したとおり、登山中の水分摂取量は1人1日1〜3L(目安2L)とされ、個人差も大きいとされています。この水分をどう携行するかは、水筒(ボトル)とハイドレーションシステムのどちらを選ぶかで大きく変わります。この記...
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縦走・テント泊 テント泊縦走の行程の組み方|ルート定数で1泊2日の計画を立てる
導入テント泊縦走の始め方では装備とルールを紹介しました。次に悩むのが「1日にどれくらい歩けばいいのか、行程をどう組めばいいのか」という点です。この記事では、登山の「ルート定数」とはで紹介した計算式を使って、1泊2日の行程を具体的に組み立てる...
登山ごはん・キャンプ飯 初心者向け山ごはんの作り方|標高が高いと沸点が下がる理由と対策
導入登山の行動食完全ガイドでは歩きながら食べる行動食を紹介しました。今回はテント泊や休憩中に作る「山ごはん」がテーマです。山での調理には、平地の料理にはない注意点があります。それが「標高が高いと水の沸点が下がる」という現象です。標高が上がる...
Technique/Training 登山の「ルート定数」とは?消費カロリーも計算できる体力度の仕組み
導入長野県編・群馬県編・山梨県編で紹介してきた都道府県公式「山のグレーディング」には、必ず「体力度(1〜10)」という数字がありました。この数字は感覚で決められているのではなく、「ルート定数」という計算式から導かれています。この記事では、そ...
Choosing a Mountain & Route Information 山梨県で登山初心者の最初の1座におすすめの山15選|山梨県公式「山のグレーディング」より
導入長野県編・群馬県編に続き、今回は山梨県が公表している「山梨 山のグレーディング」から、技術的難易度Aのうち体力度が最も低い(体力度1)ルートを実名で紹介します。山梨県の「山のグレーディング」とは山梨県は、山梨百名山の一般的な登山ルート1...
登山ごはん・キャンプ飯 登山の行動食完全ガイド|シャリバテを防ぐ食べ方と水分補給の基本
導入登山の途中で急に力が入らなくなり、足が前に出なくなった経験はありませんか。それは「シャリバテ(ハンガーノック)」と呼ばれる、エネルギー切れの状態かもしれません。この記事では、シャリバテが起きるメカニズムと、行動食・水分補給の基本的な対策...
縦走・テント泊 テント泊縦走の始め方|初めての1泊2日で揃えるべき装備とルール
導入日帰り登山に慣れてくると、「山の上で夜を明かしてみたい」「翌日は別のピークまで縦走したい」と考える人も多いはずです。テント泊縦走は日帰り登山とは装備もルールも大きく変わります。この記事では、初めてテント泊に挑戦する人が知っておくべき基本...
季節別登山ガイド 秋の登山で気をつけたい3つの変化|日没・気温・初雪への備え方
導入9月下旬から11月にかけては紅葉が美しく、登山に絶好の季節です。その一方で、春や夏の登山と比べて条件が急速に変わる時期でもあります。「なんとなく寒くなる」という感覚だけでなく、実際にどれくらい変化するのかを一次情報の数値で確認し、装備と...
Choosing a Mountain & Route Information 群馬県で登山初心者の最初の1座におすすめの山13選|群馬県公式「山のグレーディング」より
導入登山初心者の山の選び方や長野県編の1座選びガイドでは、都道府県が公表する「山のグレーディング」を使った山選びの考え方を紹介しました。この記事ではその群馬県編として、群馬県が公表している「山のグレーディング」(令和7年4月改定)から、技術...
Safety & Risk Management 登山の低体温症対策|初期症状は「震え」ではなく「動きのぎこちなさ」
導入低体温症というと、「ガタガタ震えだしたら危険」というイメージを持っている方が多いのではないでしょうか。しかし国際山岳医の市川智英氏(松本協立病院登山者外来、赤岳鉱泉山岳診療所)によると、この「震え頼み」の見分け方には注意が必要です。この...